月份: 2021 年 1 月

大家知道嗎？孩子飲食習慣不好，會影響其自身的免疫力。為了孩子的身體健康和發育，大家一定要把這件事放在心上。下面快來具體看看有哪些飲食壞習慣得改正。

蹲食

有些小孩子喜歡蹲着吃飯。這樣做使得腹部受擠壓，腸胃無法正常蠕動，還會造成上腹部脹滿，影響食物的消化吸收，可能引起消化不良。再一個，蹲着吃飯離地面近，食物容易受到不同程度的污染，可能會“病從口入”。

大家可以給寶寶準備一個高凳子，讓他們坐在凳子上吃飯，這樣血液循環不受影響，腸胃也能正常工作，才能更好的消化食物哦~

偏食

血液酸鹼度是衡量免疫力好壞的一個標準。孩子日常吃的食物都有一定的酸鹼度，如果他偏食容易影響酸鹼平衡，進而影響免疫力。

雖然如今生活越來越好，但可不要放縱孩子吃肉、甜食等。正確的做法是注意葷素搭配，確保營養均衡、全面。同時，家長還應以身作則，做到不偏食、不挑食。此外，千萬不要強迫孩子進食，以免加劇孩子偏食的壞習慣。

鹹食

有些孩子口味比較重，喜歡吃鹹食。這會使得孩子血壓增高，還可能引起水腫。此外，孩子吃得過咸影響體內鋅元素的吸收，可致缺鋅，還可致使孩子出現呼吸道感染問題。孩子平時飲食還是清淡為主，最好少讓孩子吃梅乾菜、腌肉、滷菜、豆瓣醬、榨菜等食物。

暴食

孩子消化系統還不完善，如果攝入太多食物，消化系統很難應付可能會紊亂，對孩子的健康產生影響。並不是吃得越多越好。大家要控制孩子的飲食量，不要讓他暴飲暴食！通常，保持正常的食量就好了。

甜食

經常吃甜食不僅損害孩子牙齒健康，還會讓孩子有飽腹感，減少食量，長期如此可致孩子營養失調，免疫力降低。建議家長平時少給孩子買甜食，顏值控制孩子攝入甜食的量，這樣才有助他健康成長。

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儘管這兩年一直在強調輸液不可盲目，仍有不少家長在孩子生病時，要求醫生給予輸液治療，似乎只有輸液才能药到病除。要知道，輸液治療要根據寶寶的病情合理使用，千萬不能隨便亂用。接下來，就讓我們好好了解一下：

Δ 輸液主要輸的是抗生素！

大多數情況下，輸液使用的主要藥物是抗生素。通常，是將抗生素藥物溶解在鹽水或葡萄糖水中，除了抗生素藥物外，還會注入止喘葯、退燒葯等緩解癥狀的藥物。

Δ 孩子需不需要輸液，如何判斷

寶寶需要輸液治療的情況

如果寶寶出現以下情況，說明病情較重需要輸液治療：

（1）脫水情況比較嚴重

寶寶腸胃不適，出現了較為嚴重的嘔吐和腹瀉癥狀，又吃不下東西，為了避免發生脫水，需要輸液治療。

（2）出現嚴重的過敏反應

發生嚴重的皮膚過敏反應時，患兒會渾身發癢，十分難受，此時需及時輸液，緩解癥狀。

（3）發生嚴重的細菌感染

如果是比較嚴重的細菌感染，比如闌尾炎、猩紅熱、腦膜炎、肺炎、中耳炎、化膿性扁桃體炎等疾病，需輸液治療。

（4）哮喘發作

寶寶哮喘發作時情況危急，如果不能及時用藥，有可能會發生窒息危及生命。所以，此時可能需要立即輸液注入一些平喘藥物。

（5）出現某些緊急的病

例如喉炎，需及時輸入激素類藥物或抗生素類藥物，防止病情惡化。

（6）病情緊急需要搶救

如果患兒病情較重或陷入昏迷，這種情況根本沒法吃藥，在患兒入院時醫護人員會在他身上留置輸液針頭，以便輸送營養和藥物。

寶寶不需要輸液治療的情況

如果寶寶有幾下幾種情況，就無需輸液治療：

（1）感冒，無論是患細菌性感冒還是病毒性感冒，只要癥狀不重，如低熱、打噴嚏、流鼻涕等等，如果可以吃藥，就無需輸液，大家只需讓孩子按時吃藥、多睡覺、多喝水，身體就會康復。

（2）患支氣管炎，如果只是伴有低燒、輕微咳嗽癥狀，按時給寶寶吃藥即可，不需要輸液。

Δ 醫生問要輸液還是吃藥，怎麼回答？

有的醫生會詢問父母的意見：是輸液還是吃藥？此時家長要怎麼回答呢？通過以下幾點，慎重考慮：

1.查看血常規

大家平常做做功課，學會看血常規，了解患兒是細菌感染還是病毒感染，繼而判斷下是否需要輸液。

2.重視輸液風險

要謹慎輸液，要知道如果寶寶沒有發生細菌感染或者僅僅是發生輕微的細菌感染，輸入抗生素都會對寶寶健康帶來不利。如果長期如此，不但會損傷寶寶的肝臟和腎臟，還會讓寶孩子身體出現很強的耐藥性。

3.聽從醫生建議

當醫生問你是要吃藥還是輸液時，說明孩子此次感染是可以口服或者輸液的，建議先選擇口服藥試試，或者在孩子輸液前問問醫生是否有口服藥。當然，如果醫生強烈建議輸液治療，那麼還是聽醫生的好！

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最近有寶媽前來求助，說自己的孩子愈發驕傲自大，難以管教，不知道如何是好。今天，育姐就來跟大家好好說說這一問題：

孩子驕傲自大多數是因為父母

有些家庭生活條件優越，孩子會因此變得愛炫耀，總去嘲諷別人。如果父母沒有及時引導，就會造成孩子驕傲自大，目中無人。

從這幾方面入手，治好自大毛病

1.讓孩子了解獎勵與處罰

有的家長在孩子有所成績時，就趕緊各種表揚，但有了錯誤時，只會口頭說說，沒有實際的懲罰。家長應該改變自己的表揚方式，當孩子犯錯時，父母可以給與孩子一定的懲罰，讓孩子知道做錯事情不對，就應該有所處罰。

2.讓孩子認識到自我

家長在平時，應該教會孩子如何去看待自己，對待自己的優點與缺點，自己有哪些不足之處。這裏，家長可以以自己為案例，教會孩子認識到自己的不足之處，加以改正，讓自己變得更加優秀。

3.體會挫折

現在很多孩子驕傲自大很大一部分是因為從來沒有體會過挫折。因此，家長可以引導孩子如何去學習，尋求別人的幫助，讓孩子明白自己不是中心，這樣孩子自然不會變得驕傲自大。

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不少女性旁友都存在濕氣重的問題，健康受到了影響。對於准媽媽來說更是如此，除了自己還會影響腹中寶寶的健康。下面快來了解一下准媽媽濕氣重怎麼辦。

准媽濕氣重有哪些表現？

1.看大便情況

通過觀察大便的顏色，可以判斷准媽媽是否濕氣重。如果體內有濕氣，大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不幹凈的感覺。

2.起床后看感覺

如果准媽媽早上起床后狀態不好，懶懶的沒精神，頭暈，感覺很累，那麼體內有濕氣。

3.觀察舌苔

大家可以早上刷牙前觀察一下舌苔。舌苔越白厚，說明體內濕氣越重。

准媽媽如何祛濕？

1.食療

很多旁友之所以濕氣重是因為平時飲食不當，吃了太多寒性食物。想要改變這一情況，飲食方面要進行一些調整，適當少吃寒性食物，還可以吃一些有祛濕功效的食物，比如茯苓、赤小豆等，泡水或煲湯喝都可以。

2.適量運動

有些旁友不愛運動，濕氣也比較重。要知道，運動可以促進新陳代謝，將體重濕氣排出來。平時，大家可以多散步，或者做瑜伽等等，幫助祛濕，還有利於寶寶發育。

3.確保睡眠充足

現在很多人都有熬夜的習慣，准媽媽也不要這麼做，否則濕氣會越來越重。准媽媽應該保持良好作息，盡量早睡早起不熬夜。

4.避免環境中有濕氣

一個人濕氣重和生活環境也有一定的關係。建議大家盡量少待在濕氣重的地方。天氣潮濕時，可以減少出行，關好門窗。平時記得經常把被子、枕頭這些床上用品拿出來晒晒，還有不要穿沒有乾的衣服。

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沒有滿周歲的寶寶腸胃功能還沒發育完善，所以這個時候的寶寶在飲食上需要小心。有些食物是不適合給他們吃的。那麼，都有哪些食物呢？小編現在就帶寶爸寶媽們去了解“內幕”。

未滿周歲寶寶不能吃的食物有哪些？

1.易引起食慾不振的食物

有些食物口味比較重，比如味精、芥末、西紅柿醬、辣椒醬、沙茶醬、大蒜、生薑、酸菜、胡椒、大蔥等，如果寶寶未滿周歲就吃這些食物，會加重寶寶腎髒的負擔，導致寶寶食慾不振，還會幹擾寶寶體內營養的吸收。所以未滿一歲的寶寶這些食物不要碰。

2.引起寶寶過敏的食物

不同的食物對小寶寶會造成不同的影響，有些食物寶寶食用了會過敏。這些食物有蛋清、含汞高的海魚。蛋清的蛋白分子小，如果進入到寶寶血液中，那麼寶寶可能會出現蕁麻疹、濕疹等疾病，而含汞高的海魚容易影響寶寶的神經系統。

3.高糖、高脂肪食物

一歲內的寶寶太小所以不要吃糖果或者巧克力等高糖或高脂肪食物。這些食物對寶寶的牙齒不利，容易導致他們長蛀牙。

4.刺激性強的食物

小寶寶們不能吃刺激性強的食物，比如含咖啡因飲品，糖分不僅多還沒營養，吃多了會影響寶寶的生物鍾還會讓寶寶長蛀牙；還比如功能飲料含有豐富的電解質，而寶寶的排代謝功能不健全，喝多了這種飲料對寶寶的肝腎都會造成負擔……

5.太膩、太鹹的食物

油炸食品、肥肉、煎炒食物、鹹菜等如果小寶寶食用多了可能引起消化不良，也可能導致寶寶嘔吐，所以最好別吃這樣的食物。

6.不容易消化的食物

有些蔬菜和肉類不容易消化，比如竹筍、菜梗、墨魚、章魚等都不適合寶寶食用。

7.蜂蜜

雖然蜂蜜營養豐富，但是它可能含有肉毒桿菌。而寶寶體內的菌群還沒建立完善，一旦食用蜂蜜可能出現腹瀉、嘔吐等癥狀。所以最好還是不要給一歲內的寶寶吃蜂蜜。

8.小粒食物

核桃仁、瓜子、黃豆、花生米等小粒食物也不適合寶寶食用。因為這些食物可能被寶寶吸入氣管。

總之，周歲內的寶寶腸胃發育不完善，很多食物都不能食用，特別是上面提到的一些食物，寶爸寶媽給寶寶備食時一定要謹慎！

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一項新的研究表明，熬夜的小孩在上學時可能有更高的超重風險。所以，你還敢帶着孩子熬夜么？

睡眠習慣與孩子體重的關係

研究人員發現，經常在晚上9點后入睡的幼兒在2到6歲之間往往會增加更多的體脂。與早睡的孩子相比，他們的腰圍和體重指數（BMI）都有更大幅度的增長。

加州大學戴維斯分校的兒科內分泌學家尼科爾·格拉澤博士在《兒科學》在線版上發表了對這項研究的評論，他表示，這些發現並不能直接證明晚睡會導致體重增加過多。但這項報告更加證明了睡眠習慣與孩子體重之間有聯繫。特別是，研究發現，那些睡眠不足、難以入睡或間斷性睡眠的孩子肥胖率更高。

“顯而易見，（睡眠質量和肥胖風險）是有關係的。”格拉澤說：“最大的問題是這種關係是否是因果關係。”

其他因素也可能影響睡眠和體重

位於瑞典斯德哥爾摩的卡羅琳斯卡研究所的兒科教授馬庫斯說，其他因素可能會導致晚睡和大幅體重增加。舉例來說，熬夜的孩子晚上可能吃得更多，或者他們的父母沒有加以約束。馬庫斯還指出了壓力會讓人睡眠不足和暴飲暴食。然後大腦也在發揮它的功能。研究表明，調節睡眠-覺醒周期的幾個大腦區域也有助於控制食慾。

她表示，睡眠質量差“當然有可能”會改變幼兒的新陳代謝或行為，比如白天的體力活動。

父母肥胖的孩子，晚睡更易肥胖

這項發現的數據分析來源於107名參與預防肥胖項目的兒童。其中64名兒童的父母超重或肥胖，因此他們被認為是過度增重的高危人群。

通過監測，將在2到6歲之間的孩子們的睡眠習慣每年記錄一周。

研究發現，平均而言，那些經常在晚上9點後上床睡覺的孩子，這些年來的體重指數和腰圍都有較大的增長。這種聯繫與睡眠時長無關，甚至在研究人員考慮了孩子的鍛煉習慣和“屏幕時間”以及父母的教育水平等因素后，這種聯繫仍然存在。

父母肥胖的孩子之間的聯繫更緊密。研究結果显示，他們的腰圍平均增長了3.5厘米（1.4英寸），比早睡和父母體重正常的孩子多。

研究人員說，這可能意味着晚睡使高危兒童更可能增加額外的體重。

養成良好的睡眠習慣非常重要

儘管因果問題仍然沒有答案，但給父母的因素已經非常清晰。

馬庫斯表示，除了飲食和鍛煉之外，睡眠應該被視為健康生活方式的一個重要組成部分。

根據美國睡眠醫學學會的數據，孩子和成年人一樣，需要的睡眠量也不盡相同。一般來說，該小組建議嬰幼兒每天睡眠11至14小時（包括小睡），而3至5歲的幼兒則應睡眠10至13小時。

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有的媽媽產後一直沒有奶，這可讓家人愁壞了，有人認為新生寶寶自帶三天口糧，給他喂水即可，等媽媽下奶再喂母乳，真是這樣的嗎？我們一起來看看：

新生兒自帶三天口糧，這種說法靠譜嗎？

坊間傳說“新生兒自帶三天口糧”，其實這與以前生活水平較差有很大關聯。

以前人們生活水平不高，很容易出現營養不良的情況，尤其是產婦。新媽媽分娩後身體虛弱，再加上孕期沒有補充足夠的營養，下奶並沒有那麼快，因此只能餓着寶寶。一兩天後，經過寶寶的吮吸，媽媽慢慢就開始分泌母乳了。

相比以前，現在人們的生活水平獲得了極大的提高，很少會出現營養不良的情況。一般來說，媽媽產後基本都能做到母乳餵養。而新生寶寶需要的母乳只有幾毫升，就算媽媽的母乳產量不多，前期讓寶寶吃飽還是沒有問題的，大家不用過於擔心。

醫生建議：產後要及時開奶

有的媽媽生完寶寶沒法馬上下奶，即使用力擠壓乳房，也只能擠出幾滴母乳，於是便擔心寶寶吃不飽，給他加了奶粉！

世界衛生組織和聯合國兒童基金會在成功母乳餵養十項措施中提到，產後一小時內給寶寶吮吸，是成功實現母乳餵養的有效措施。

通常而言，身體健康的產婦都是有母乳的，只不過一開始母乳很少或者十分濃稠。大家千萬不要小看這幾滴初乳，它十分珍貴！媽媽的初乳不僅能保護新生寶寶的呼吸道和消化道，還能給寶寶預防感染的抗體，並能滿足寶寶的營養需求。

開奶的正確姿勢

通常來說，寶寶出生后的2個小時就可以開奶了。寶寶在吮吸乳頭時，會刺激媽媽腦垂體分泌泌乳素，更快地生成母乳。寶寶吮吸的越早，媽媽下奶的時間就越早。而且，開奶后，寶寶吃了東西，排了便，身上的生理性黃疸就會顯著消退。

注意，寶寶出生后體重下降是正常的生理現象，這是出生前儲存在體內的水分蒸發所致。但體重下降就容易出現低血糖，因此要及時給他喂母乳。

1.親喂

如果寶寶足月，就要讓寶寶及時吮吸媽媽乳房，並且每個三小時吮吸一次。一開始母乳量並不多，但千萬不要放棄母乳餵養，頻繁的吮吸會促進母乳分泌，讓奶水越來越多。

2.利用吸乳器

如果是剖腹產，寶寶通常要在觀察室里待6個小時方能回到媽媽身邊。針對這類產婦，應該用吸奶器幫助自己完成開奶工作。儘早對乳頭產生刺激，對寶寶的母乳餵養越有利。

Tips:前期不要喝鯽魚湯、豬蹄黃豆湯之類的催奶湯，這很容易奶結或漲奶，影響正常的下奶，對母乳餵養不利。

產後開奶的3個誤區

誤區1：認為乳房不脹就沒有奶水

有些產婦頭一次做媽媽沒有經驗，認為乳房不漲就以為自己沒有奶水，就不給孩子吮吸，這對母乳的生成和分泌會造成很大影響。不管有沒有乳汁分泌，新媽媽在產後都要及時讓孩子吮吸乳頭，有助於乳汁的分泌。越早開奶，越對孩子日後的吮吸和母乳的分泌量有幫助。有些女性乳房脹得不是很明顯，尤其是在產後的第一天不會有什麼大的反應，媽咪們就不要以為沒有乳汁，不讓孩子吮吸。

誤區2：產後要休息一天後再餵奶

有些家庭因為不太了解現在科學的餵養方式和產後休養方式，覺得女性在生完孩子之後很虛弱，需要多休息，最好是休息二十四小時之後給孩子餵奶。專家提醒大家，產婦在生完孩子之後，只要身體情況允許，半小時之後就可以給孩子餵奶。孩子的吮吸可以刺激母乳的分泌，越早刺激的效果越好。隔的時間越長，母乳的分泌也就越慢，長時間不刺激的話，母乳就會減少，最後沒有母乳分泌。

誤區3：開奶之前要喝點“開口茶”

有的地方有着孩子開奶前要喝點“開口茶”的習慣，就是孩子在第一次喝奶時，需要先喝一口用中草藥成分熬成的茶水，這些水中大多含有大黃之類的東西。從醫學角度分析，孩子開奶前不宜喝這些茶水，對孩子的健康不利，可以先喝一兩口糖水，或是白開水，卻不宜有中草藥成分的“開口茶”。

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雖然每個父母都望子成龍、望女成鳳，但只有先確保孩子的人身安全才能實現，否則再美好的願望也會化為烏有。

雖說天有不測風雲，意外可能隨時降臨，但我們作為孩子的監護人，仍然需要防護於未然。那麼，面對生活中各種意想不到的意外，到底採取什麼樣的措施，才能盡可能地保護孩子的安全呢？

1.使用安全座椅

雖然在歐美大多數國家，兒童使用安全座椅出行，已經被納入法律範圍。但在中國，依然有很多家長沒有重視這個問題。

建議從嬰兒時期，就給寶寶使用安全座椅，直到他們能獨立使用安全帶。只有把他們安全地固定在安全帶中，才能避免意外發生時給他們最大保護。

2.避免使用過期嬰兒用品

很多家總覺得，只有服用了過期的奶粉、輔食、營養品等入口食物，才會給寶寶造成一定的傷害。其實除了食物之外，像過期的洗護用品、以及不牢靠的安全座椅、嬰兒車等用品，也會傷害到寶寶。

3.保持睡眠區安全

如果家長或者保姆不在旁邊，不要把玩具或者紙尿褲等物品放在床上。嬰幼兒都比較好動，這些物體會增加他們窒息的風險。

4.將有毒化學物品鎖好

父母要告訴孩子家裡有什麼化學物品，以及它們和食物、以及毒藥之間的區別，禁止孩子去碰觸。此外，家長也要把有毒性的化學物品放在兒童無法觸及的地方。

5.運動時避免身上有配件

當孩子們在操場上時，家長要把他們身上的配件取下來。比如圍巾，錢包，項鏈和衣服的束帶等。不管在操場還是公園，最好讓讓5歲以下的寶寶遠離較大的兒童，避免被撞倒。

6.游泳時藉助游泳圈

為了培養孩子的興趣愛好，很多家長都會帶他們去學游泳。不過，每個孩子的水性不同，家長要確保孩子在水中的安全。初次下水的時候，最好能藉助游泳圈來緩解恐懼。

7.確保騎行安全

春秋季節，很多孩子都喜歡騎上心愛的單車出去玩。其實不管是騎自行車還是玩滑板，家長除了要確保器具安全之外，還應該給他們佩戴合適的頭盔和護膝。

8.被欺負要及時告訴家長

很多內向或者個子矮的孩子，在幼兒園總會被其他小朋友欺負。家長有責任告訴孩子，如果在外面被別的孩子欺負，不要毫無顧忌的反擊，一定要及時告訴老師和父母。

9.不要和陌生人說話

鑒於總有孩子被拐的新聞，家長除了要做好看護工作之外，也要叮囑孩子不要跟陌生人說話。同時還要記住，不要隨便吃陌生人給的東西，更不能帶陌生人回家。

10.吃飯要細嚼慢咽

嬰幼兒時期，孩子的吞咽能力還沒發育完善，父母每次給寶寶的食物，要盡量大塊，讓寶寶慢慢啃咬。避免給孩子花生米、黃豆粒等小顆粒食物，以防嗆到氣管。

當然，孩子大一點的話吃東西也要細嚼慢咽，這不但有助於消化，還能防止窒息的可能。

11.劇烈運動之前要熱身

都知道加強運動，有助於強身健體。不過不同的運動，需要不同的預防措施。所以帶孩子做某種運動之前，最好先了解清楚這些運動的保護措施，比如先教孩子熱身和伸展運動。

12.教孩子遵守交通規則

每次帶寶寶出門，除了告訴他們過馬路要注意安全之外，還應告訴他們如何遵守交通規則。比如紅燈停、綠燈行，黃燈亮了等一等的口訣，堅決不闖紅燈。

13.遠離可能會燙傷的環境

其實燙傷這種意外，在生活中還是比較常見的。建議家長讓寶寶遠離家裡的熱水、滾燙的熱飯熱水等，讓寶寶遠離可能會發生燙傷的環境。如果不慎燙傷，第一時間用冷水沖，使其降溫。

14.學會心肺復蘇方法

學會心肺復蘇術，在關鍵的時刻可以救命。如果孩子突然急性病症，在救護車還沒到來的時候，家長可以使用心肺復蘇術救急。

生活中的意外很多，有專家統計大概具有280多種，其中慘痛的教訓讓父母措手不及。我們除了要給孩子營造一個相對安全的環境之外，還要教他們學會如何保護自己，關鍵時候學會逃生和現場救急的方法。

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對新手媽媽來說，有一件事對你的身體更重要：吃那些能給你能量並讓你成為最健康的媽媽的食物。

作為一個新手媽媽，每天規律地吃健康的食物可以最大限度地利用你可能僅有的一點能量。如果你正在哺乳，無論你選擇吃什麼，你的母乳質量幾乎保持不變。但有一個問題：當你不能從飲食中獲得所需的營養時，你的身體會從自己的儲備中提供所需的營養。所以要確保你和你的寶寶都得到了所需的營養。這對你們雙方都有好處。

試着讓這些健康的食物成為你日常飲食的一部分：

一、大馬哈魚（三文魚）

世上沒有十全十美的食物。但是對於新手媽媽們來說，鮭魚的營養價值已經很高了。和其他脂肪含量高的魚類一樣，鮭魚富含一種叫做DHA的脂肪，DHA對嬰兒神經系統的發育至關重要。所有的母乳都含有DHA，但從飲食中獲得更多DHA的女性，其母乳DHA含量更高。

二、低脂奶製品

無論你喜歡酸奶、牛奶還是奶酪，乳製品都是健康母乳餵養的重要組成部分。牛奶提供了增強骨骼的維生素d。除了提供蛋白質和B族維生素，奶製品也是鈣的最佳來源之一。如果你正在母乳餵養，你的母乳中含有的鈣將有助於寶寶的骨骼發育，所以攝取足夠的鈣是很重要的。試着每天至少攝入三杯乳製品。

三、瘦牛肉

新手媽媽們可以用富含鐵的食物比如瘦牛肉來增加你的能量。缺鐵會耗盡你的能量，讓你很難滿足新生兒的需求。哺乳期的母親需要攝入額外的蛋白質和維生素B-12，而瘦牛肉是這兩者的絕佳來源。

四、豆類

富含鐵質的豆類，尤其是像黑豆和芸豆這樣的深色豆類，是母乳餵養的絕佳食物，尤其是對素食者來說，它們是物美價廉的非動物蛋白來源。

五、藍莓

選擇母乳餵養的母親，每天應該確保攝入兩份以上的水果或果汁。藍莓是幫助你滿足需求的最佳選擇。這些美味的漿果富含對你有益的維生素和礦物質，它們能給你提供健康的碳水化合物來保證你的能量。

六、糙米

你可能會試圖減少碳水化合物的攝入來幫助減輕體重。千萬別這麼做，快速減肥可能會導致你的母乳減少，讓你感覺無精打采。在你的飲食中加入健康的全麥碳水化合物，比如糙米來保持你的能量水平。像糙米這樣的食物可以為你的身體提供所需的熱量，為你的寶寶提供最優質的母乳。

七、橙子

橙子攜帶方便，營養豐富，是一種很好的補充能量的食物。橙子和其他柑橘類水果是極好的母乳餵養食品，因為哺乳期的母親比孕婦需要更多的維生素C，可以每天喝點橙汁補充你所需要的維生素C。

八、雞蛋

雞蛋可以有多種烹飪的方法來滿足你的日常蛋白質需求。早餐吃兩個雞蛋，午餐吃一兩個水煮蛋，晚餐吃煎蛋卷和沙拉。選擇富含DHA的雞蛋來提高母乳中所必需的脂肪酸的含量。

九、全麥麵包

在懷孕早期，恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸對嬰兒的發育至關重要，但它的重要性還不止於此。恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸是母乳中一種重要的營養物質，嬰兒需要它才能保持身體健康，為了媽媽們自己的健康，攝入足夠的恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸也很重要。營養豐富的全麥麵包和意大利面都含有它，還能給你提供纖維素和鐵元素。

十、綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘蔬菜

多恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘的綠色蔬菜，如菠菜和西藍花都富含維生素A，這對你和寶寶都有好處。它們是很好的非乳製品鈣的來源，含有維生素C和鐵。綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘蔬菜也富含有益心臟健康的抗氧化劑，而且卡路里含量非常低。

十一、全麥穀物

在一個不眠之夜之後，早上給新手媽媽們補充能量的最佳食物之一就是一頓健康的全穀物早餐。許多麥片都添加了必要的維生素和營養物質來滿足你的日常需求。把藍莓和脫脂牛奶攪拌到一份美味的燕麥粥中，就可以做出一頓健康又熱騰騰的早餐啦。

十二、水

母乳餵養的媽媽們尤其有能量流失脫水的風險。為了保持你的身體能量和母乳產量，確保你擁有充足的水分，你也可以通過喝果汁和牛奶來滿足你的一些液體需求。但是要注意含有咖啡因的飲料，比如咖啡或茶。每天不能超過2-3杯，或改用無咖啡因的咖啡。咖啡因會進入你的母乳，然後使你的寶寶變得易怒，睡眠不好。

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隨着疫情逐漸得到緩解，很多地方都確定了開學時間。然鵝，幼兒園卻遲遲沒有消息……看來，小傢伙們還得繼續宅在家，“雞娃”還得繼續哇~來來來，快收好這份“停課不停學”指南，別荒廢了昂~

英語：聽說能力要鍛煉

對於幼兒園的寶寶而言，英語聽啟蒙啟蒙的最佳方式就是聽兒歌啦~像《Twinkle, Twinkle, Little Star》就很不錯，旋律優美，歌詞朗朗上口，很多寶寶多聽幾次，就會唱了。這在一定程度上使他們的英語聽說能力都得到了鍛煉。

大家有沒有發現，很多兒歌是沒有字幕的，但是孩子聽着聽着就會唱了，其實這就是對兒童聽說能力的鍛煉。現在很多網站和手機APP上都有英語兒歌資源，不妨下下來每天都給孩子聽聽。

數學：開啟啟蒙教育

寶寶年紀小，幼兒園老師不會教他們太深奧的數學知識，但會進行一些簡單的數學啟蒙，因此寶寶宅在家裡的這段時間，不妨來做一些啟蒙小遊戲。

1.簡單的加減法

在日常生活中，大家可以通過一些實物教寶寶如何進行簡單的加減法，這樣更容易讓寶寶接受。

比如，利用積木，比如三個黃積木和四個紅積木搭在一起，讓孩子數一數一共有幾個積木，這樣孩子就能明白“3+4=7”等等。

除了積木外，大家還可以利用天平，讓孩子在玩中學，在學中玩。

2.“點數”遊戲

通常，寶寶上小班時，老師就會開始訓練他們的點數能力，要求是做到手口一致。以數糖果為例，桌上有5塊糖果，讓寶寶從左向右數，數第一塊時嘴裏喊“一”，數第二塊時嘴裏喊“二”，以此類推。數完后，要說出桌上有幾塊糖果。

看似容易，其實這對於寶寶而言並不簡單。很多寶寶可以很輕鬆地從1數到10，但如果讓他數桌上有幾塊糖果，他或許就被難住了。因此，父母要經常帶孩子練習。

閱讀：寶寶繪本讀起來

通常而言，培養這個年齡段寶寶良好的閱讀習慣，最主要的方式就是讀繪本。幼兒繪本圖片豐富鮮艷，情節生動有趣，很容易激發起寶寶的閱讀興趣。在寶寶不具備自主閱讀能力前，親子閱讀是必不可少的~

受新冠病毒影響，最近正是培養他良好閱讀習慣的好時機，比如最近可以讀一讀關於“新冠肺炎”的繪本，讓孩子了解新冠病毒，讓孩子知道“為什麼我們暫時不能上幼兒園”，為什麼“我們不能出門”。在讀繪本時，要通過抑揚頓挫的語調，這樣孩子才能感興趣。

寶寶良好的閱讀習慣並不是一两天就能養成的，大家每天都要抽出一點時間，陪孩子一起看書讀書，既能培養他的閱讀習慣，還能增進親子關係~

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