容易消化的食物可以幫助解決幾種癥狀和狀況，包括：暫時的噁心、腹瀉、胃腸炎等等，如果你的孩子胃動力差，不妨試試下面的食物：
容易消化的食物往往纖維含量低，雖然纖維是飲食的健康部分，但是它並不容易消化。纖維穿過大腸，可能會引起許多問題，從噯氣到腹脹，再到難以通過的糞便，所以食用纖維含量低的食物會減少未消化的物質，並可緩解癥狀。
1.水果
水果含有大量纖維，但烹飪會降低纖維用量，例如，148克原料梨皮含有4.6克纖維，而一罐148克的罐裝梨含有約2.4克纖維量，是新鮮水果的一半。
2.蔬菜
就像水果一樣，蔬菜都含有大量的纖維，一旦煮熟，纖維就會減少。例如，一份128克生胡蘿蔔含有4克纖維，而一盒128克的胡蘿蔔罐頭含有少於2克的纖維。你可以在家做飯或在當地雜貨店的貨架上找到罐裝品種。
3.肉製品和蛋白質
雞肉，火雞和魚類往往消化良好，嫩牛肉、豬肉、碎肉都是不錯的選擇。去皮的熱狗或無皮的香腸餡餅（沒有香料）很容易消化，素食者可以嘗試加入雞蛋，奶油堅果黃油或豆腐來添加蛋白質。
4.穀物
如果你正在尋找易於消化的穀物，可以選擇：白色或精製麵包或麵包卷、百吉餅、烤麵包、餅乾，注意要選擇不含乾果或堅果的產品，更容易消化。精製麵粉（穀物）經過改良，去除麩皮和胚芽，使其更容易消化。當然作為健康飲食的一部分，不建議大量食用精製麵粉。
5.乳製品
如果你是乳糖不耐症，乳製品可能會擾亂消化或引起腹瀉，建議尋找不含乳糖或低乳糖的產品。易消化的乳制甜點包括：奶昔、布丁、冰淇淋。應謹慎使用草藥和香料烹飪，香料可能不方便消化。
以下食物對低纖維或軟食食物也是安全的：糖、蜂蜜、果凍、蛋黃醬、芥末、醬油、黃油。另外食物切成小塊並在吞咽前細細咀嚼，也可以幫助消化。
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